Was ist Enteramin?

Enteramin Naturalis

Was ist Enteramin?

Enteramin – das auch als Serotonin bekannte Molekül ist für die Übertragung von Signalen zwischen den Nervenzellen nicht nur im Gehirn, sondern auch im übrigen Körper verantwortlich. 

Was ist Enteramin, was bewirkt es? Stimmung, Schlaf, Verdauung, Übelkeit, Wundheilung, Knochengesundheit, Blutgerinnung und sexuelles Verlangen sind nur einige der Körpersysteme, die durch Enteramin tiefgreifend beeinflusst werden. Probleme mit der körperlichen und geistigen Gesundheit einer Person können durch zu niedrige oder zu hohe Enteraminwerte entstehen.

Eine Art von Monoamin-Neurotransmitter ist Enteramin, das oft auch als 5-Hydroxytryptamin (5-HT) bezeichnet wird. Außerdem hat es die Funktion eines Hormons.

Enteramin fungiert als Neurotransmitter, d. h., es überträgt Signale zwischen den Nervenzellen im Gehirn (und anderen Teilen des ZNS) und im übrigen Körper (dem peripheren Nervensystem). Ihr Körper erhält von diesen chemischen Botenstoffen Anweisungen, wie er zu funktionieren hat.

Was ist Enteramin und wie funktioniert es?

Enteramin ist an einer Reihe von Prozessen im Körper beteiligt, unter anderem an der Regulierung der Körpertemperatur, des Schlafs, des Sexualverhaltens und des Appetits sowie an der Beeinflussung von Lernen, Gedächtnis und Glück. Man geht davon aus, dass eine unzureichende Versorgung mit Enteramin zu Krankheiten wie Depressionen, Angstzuständen und Manie sowie zu anderen Gesundheitsproblemen beiträgt.

Der größte Teil des in Ihrem Körper vorkommenden Enteramins befindet sich in Ihrem Verdauungstrakt (Eingeweide). Die Zellen, die Ihr Verdauungssystem auskleiden, enthalten etwa 90 Prozent des Enteramins in Ihrem Körper. Anschließend wird es von den Blutplättchen in den Blutkreislauf transportiert, wo es von ihnen aufgenommen wird. Ihr Gehirn ist nur für die Produktion von etwa 10 % der Gesamtmenge verantwortlich.

Tryptophan, eine wichtige Aminosäure, wird für die Produktion von Enteramin verwendet. Essentielle Aminosäuren sind solche, die vom Organismus nicht selbst hergestellt werden können. Sie können nur durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel erworben werden.

Was macht Enteramin in meinem Körper?

Enteramin ist an einer Vielzahl von Prozessen beteiligt. Es reguliert den Hunger und die Funktionsweise des Darms, aber auch die Muskeln im Körper und die Art und Weise, wie Sie sich bewegen. Es trägt auch dazu bei, wie Sie sich bewegen.

Bei Durchfall oder Erbrechen kann es eingesetzt werden, um die Nahrung aus dem Körper zu befördern. Außerdem hat es eine Funktion für die Gesundheit der Knochen und hilft bei der Blutgerinnung und der Wundheilung.

Außerdem spielt es eine sehr wichtige Rolle im Gehirn. Enteramin ist für Ihr Gemüt zuständig und ist die Chemikalie, die Sie glücklich macht. Es regelt, wann Sie schlafen gehen und wann Sie aufstehen, es hilft Ihnen beim Denken, es hält Ihre Stimmung stabil und es hält Ihren Sexualtrieb in Schach.

Bei Patienten, die unter Depressionen, Angstzuständen, Zwangsstörungen, sozialen Ängsten, Panikzuständen oder posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) leiden, kann eine Erhöhung des Serotoninspiegels hilfreich sein (PTBS).

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Enteramin und Depressionen?

Zahlreiche Forscher sind der Meinung, dass ein Ungleichgewicht des Serotoninspiegels die Stimmung in einer Weise beeinflussen kann, die zur Entwicklung einer Depression beiträgt.

Es ist möglich, dass das Gehirn nicht genügend Enteramin produziert, dass es nicht genügend Rezeptorstellen gibt, die das produzierte Enteramin aufnehmen können, dass das Enteramin nicht zu den Rezeptorstellen gelangen kann oder dass es einen Mangel an Tryptophan gibt, die Aminosäure, aus der Enteramin hergestellt wird. All diese Möglichkeiten sind denkbar.

Forscher gehen davon aus, dass Melancholie, aber auch Zwangsstörungen, Angstzustände, Panikattacken und sogar übermäßige Wut das Ergebnis einer dieser biochemischen Störungen im Körper sein könnten. Eine Idee zur Ätiologie der Depression konzentriert sich auf die Regeneration der Gehirnzellen. Dies ist ein Prozess, der nach Ansicht einiger Menschen durch Enteramin vermittelt wird und während unseres gesamten Lebens kontinuierlich abläuft.

Laut Barry Jacobs, Ph.D., Neurowissenschaftler in Princeton, kann eine Depression entstehen, wenn die Bildung neuer Gehirnzellen unterdrückt wird, und Stress ist der wichtigste Faktor, der zur Entwicklung einer Depression beiträgt.

Er glaubt, dass die als SSRI bekannten Standard-Antidepressiva, die den Serotoninspiegel erhöhen sollen, die Bildung neuer Gehirnzellen anregen, was wiederum zur Beseitigung der Depression beiträgt.

Welche Folgen hat es, wenn ich nicht genügend Enteramin zu mir nehme?

Wenn Sie nicht genug Enteramin bekommen, steigt das Risiko, an psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen zu erkranken. Um Freude, Gelassenheit und emotionale Stabilität zu erleben, benötigen Sie die entsprechende Menge an Serotonin.

Im Folgenden sind einige der Symptome eines niedrigen Serotoninspiegels aufgeführt:

– Gedächtnisprobleme

– Niedergeschlagenheit

– Verlangen nach süßen Speisen

– Schlafprobleme

– Ein schlechtes Selbstwertgefühl

– Gesteigerte Libido (sexuelles Verlangen)

Durch Freizeitdrogen wie MDMA (Ecstasy) werden große Mengen des Neurotransmitters Serotonin in den Blutkreislauf geschleust. Es ist möglich, dass der Serotoninspiegel infolgedessen niedrig ist, was dazu führen kann, dass man sich einige Tage lang verwirrt und unglücklich fühlt. Es wird vermutet, dass chronischer Drogenkonsum die Nerven, die Enteramin produzieren, mit der Zeit schädigen kann.

Was passiert, wenn ich zu viel Enteramin zu mir nehme?

Das Serotonin-Syndrom ist ein Zustand, der sich entwickeln kann, wenn der Neurotransmitter Serotonin im Körper in abnorm hoher Konzentration vorhanden ist. Die Einnahme bestimmter Medikamente zusammen mit Antidepressiva ist fast immer die Ursache für diesen Zustand.

Es verschwindet oft, wenn Sie die Medikamente absetzen; dennoch ist es äußerst wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an einem Serotonin-Syndrom leiden könnten. Diese Erkrankung wird häufig in einem Krankenhaus behandelt.

Das Serotonin-Syndrom tritt häufig nach einer Erhöhung der Dosierung eines Antidepressivums oder bei gleichzeitiger Einnahme von Antidepressiva mit anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten, Naturheilmitteln oder illegalen Betäubungsmitteln auf, die ebenfalls den Enteraminspiegel erhöhen. Zu den Symptomen gehören:

• Muskeln, die zuckend sind
• Schüttelfrost
• Unruhe und Erregung
• Schnelles Herzklopfen
• hohe Temperatur
• Kopfschmerzen
• Verwirrung
• geweitete Pupillen
• Gänsehaut

Ihre Libido kann abnehmen, wenn Sie viel Serotonin in Ihrem Körper haben (sexuelles Verlangen). Wenn Ihr Serotoninspiegel zu hoch ist, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass Sie einen Tumor in einem Organ haben, z. B. in Ihrem Magen oder Ihrer Lunge.

Ursachen

Obwohl es möglich ist, dass die Einnahme eines einzigen Medikaments, das den Serotoninspiegel erhöht, bei manchen Menschen ein Serotonin-Syndrom auslösen kann, ist die häufigste Ursache für diese Krankheit die gleichzeitige Einnahme mehrerer Medikamente.

Wenn Sie z. B. ein Antidepressivum und ein Medikament gegen Migräne einnehmen, besteht die Gefahr, dass Sie ein Serotoninsyndrom entwickeln. Auch die gleichzeitige Einnahme eines Antidepressivums und eines opioiden Schmerzmittels ist möglich.
Eine absichtliche Überdosierung von Antidepressiva ist ein weiterer Faktor, der zum Serotonin-Syndrom beitragen kann.

Antidepressiva gehören zu den vielen Medikamenten, die mit dem Serotonin-Syndrom in Verbindung gebracht werden, darunter auch solche, die ohne ärztliche Verschreibung erhältlich sind, und solche, die rezeptfrei verkauft werden. Es besteht die Möglichkeit, dass die Krankheit auch mit der Einnahme von illegalen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln in Verbindung gebracht wird.

Zu den Arzneimitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die das Serotonin-Syndrom auslösen können, gehören die folgenden:

• Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), Antidepressiva wie Citalopram (Celexa), Fluoxetin (Prozac), Fluvoxamin (Luvox), Escitalopram (Lexapro), Paroxetin (Paxil, Pexeva, Brisdelle) und Sertralin (Zoloft)
• Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs), Antidepressiva wie Desvenlafaxin (Pristiq), Levomilnacipran (Fetzima), Milnacipran (Savella), Duloxetin (Cymbalta, Drizalma Sprinkle) und Venlafaxin (Effexor XR)
• Bupropion, ein Medikament zur Behandlung von Depressionen und der Abhängigkeit von Tabakprodukten
• Trizyklische Antidepressiva, wie z. B. Amitriptylin und Nortriptylin, neben anderen ähnlichen Medikamenten
• Monoaminoxidase-Hemmer, manchmal auch als MAOIs bekannt, sowie andere Antidepressiva wie Isocarboxazid (Marplan) und Phenelzin (Nardil)
• Medikamente zur Vorbeugung von Migräne, einschließlich Carbamazepin, Valproinsäure und Triptane, wie Almotriptan, Naratriptan (Amerge) und Sumatriptan (Imitrex, Tosymra, andere)
• Schmerzmittel wie opioide Schmerzmittel, darunter Codein, Fentanyl (Duragesic, Abstral und andere Marken), Hydrocodon (Hysingla ER), Meperidin (Demerol), Oxycodon (Oxycontin, Roxicodon und andere Marken) und Tramadol (Ultram, ConZip)
• Lithium, ein Medikament zur Stimmungsregulierung
• Illegale Substanzen, wie LSD, Ecstasy, Kokain und Amphetamine
• Heilkräuter, wie Johanniskraut, Ginseng und Muskatnuss als Nahrungsergänzungsmittel
• Husten- und Erkältungsmedikamente, die rezeptfrei erhältlich sind und Dextromethorphan (Delsym) enthalten
• Medikamente zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen, einschließlich Granisetron (Sancuso, Sustol), Metoclopramid (Reglan), Droperidol (Inapsine) und Ondansetron (Zofran)
• Linezolid, auch bekannt als Zyvox, ist ein Antibiotikum
• Ritonavir, auch unter dem Markennamen Norvir bekannt, ist ein antiretrovirales Medikament, das zur Behandlung von HIV eingesetzt wird.

Enteramin spielt eine Rolle bei vielen Funktionen Ihres Körpers

Stimmung: Enteramin reguliert in Ihrem Gehirn Ihre Stimmung. Es wird gemeinhin als „Wohlfühlchemikalie“ bezeichnet, die von Ihrem Körper auf natürliche Weise produziert wird. Wenn Ihr Serotoninspiegel normal ist, sind Sie aufmerksamer, emotional stabiler und glücklicher und fühlen sich ruhiger. Depressionen werden mit einem niedrigen Spiegel des Neurotransmitters Enteramin in Verbindung gebracht. Die Erhöhung des Serotoninspiegels im Gehirn ist ein gängiges Behandlungsziel für eine Reihe von Antidepressiva, Antiangstmitteln und anderen Medikamenten zur Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und anderen Stimmungsstörungen.

Verdauung: Enteramin trägt zu einer normalen Darmfunktion bei und reduziert den Appetit beim Essen, damit Sie wissen, wann Sie satt sind. Darüber hinaus hat es eine Abwehrfunktion im Verdauungstrakt. Wenn Sie beispielsweise etwas zu sich nehmen, das den Verdauungstrakt reizt oder für den Körper giftig ist, reagiert Ihr Magen, indem er mehr Enteramin produziert. Die zusätzliche Dosis trägt dazu bei, dass die unerwünschte Nahrung weiterbefördert wird, so dass der Körper sie schneller ausscheiden kann. Diese Reaktion ist auch der Grund dafür, dass ein erhöhter Serotoninspiegel zu Übelkeit führen kann, und sie ist auch der Grund, warum Medikamente, die auf bestimmte Serotoninrezeptoren abzielen, zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen eingesetzt werden können.

Schlaf: Die genaue Rolle von Enteramin im Schlaf wird noch untersucht, aber man nimmt an, dass es beeinflusst, wann, wie viel und wie gut Sie schlafen.

Enteramin reguliert diese Aufgaben nicht allein: andere Neurotransmitter wie Dopamin spielen ebenfalls eine wichtige Rolle. Auch die Produktion des Hormons Melatonin ist für das effektive Funktionieren des Schlafzyklus von entscheidender Bedeutung.

Da der Körper ohne Enteramin kein Melatonin produzieren kann, können Quantität und Qualität des Schlafs beeinträchtigt werden, wenn Sie nicht genügend Enteramin zu sich nehmen oder zu viel davon zu sich nehmen. Bestimmte Regionen Ihres Gehirns sind für die Steuerung des Einschlafens, die Regulierung des Schlafverhaltens und das Aufwachen verantwortlich.

Serotoninrezeptoren finden sich in verschiedenen Regionen des Gehirns, darunter auch in denen, die für die Steuerung des Schlafs zuständig sind. Im Vergleich zu Dopamin beispielsweise hat der Neurotransmitter Enteramin die Fähigkeit, das Einschlafen zu fördern oder zu verhindern, je nachdem, in welcher Hirnregion er freigesetzt wird. Dopamin hält Sie wach.

Probleme im Zusammenhang mit niedrigem Serotoninspiegel

Ein niedriger Serotoninspiegel hat meist mehr als eine Ursache. Technisch gesehen, ist der Serotoninspiegel niedrig, weil:

1. Dies kann passieren, wenn Sie nicht genügend Serotoninrezeptoren haben oder die Rezeptoren nicht so funktionieren, wie sie sollten.
2. Serotonin beeinflusst eine Vielzahl von Körperfunktionen, darunter Orgasmus, Schlaf, Blasen- und Darmfunktionen sowie die Stimmung.
3. Da Serotonin eine so wichtige Rolle im Körper spielt, kann es schwierig sein, festzustellen, ob ein bestimmter Mangel an Serotonin oder etwas anderes die Ursache für ein bestimmtes Symptom ist.

In den folgenden Abschnitten werden einige mögliche Symptome im Zusammenhang mit einem niedrigen Serotoninspiegel beschrieben.

Symptome der psychischen Gesundheit

Niedrige Serotoninspiegel werden mit einer Vielzahl von Symptomen in Verbindung gebracht, auch mit solchen, die die psychische Gesundheit betreffen.

Einige Symptome, auf die Sie achten sollten, sind:

• Stimmungsschwankungen: Enteramin trägt zur Regulierung der Stimmung bei. Ein Serotoninmangel kann bei Menschen auftreten, die ohne ersichtlichen Grund ungewöhnlich reizbar oder depressiv sind.
• Depressionen: können sich durch eine Vielzahl von Symptomen bemerkbar machen, unter anderem durch Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Wut sowie durch chronische Müdigkeit und Selbstmordgedanken.
• Ängste: Ein niedriger Serotoninspiegel kann Angstzustände verursachen. Bei manchen Menschen kann sich eine Zwangsstörung entwickeln. Das Händewaschen ist ein Beispiel für eine zwanghafte Aktivität, die bei Menschen mit einer Zwangsstörung auftritt, die zu den Angstzuständen zählt.
• Schizophrenie: Menschen mit Schizophrenie können ebenfalls einen niedrigen Serotoninspiegel haben. Sie neigen dazu, seltsame Gedanken zu haben, die nicht der Realität entsprechen, und können infolgedessen Wahnvorstellungen entwickeln. Sie können auch Halluzinationen haben, z. B. Dinge sehen oder hören, die in ihrer Umgebung nicht wirklich vorhanden sind.
• Gedächtnisprobleme: Menschen mit Demenz können auch einen niedrigen Serotoninspiegel haben.Einige Forscher haben auch Depressionen mit einem erhöhten Demenzrisiko in Verbindung gebracht, obwohl unklar ist, ob Depressionen Demenz verursachen oder lediglich ein Symptom desselben Serotoninmangels sind, der später zu Demenz führt.
• Schlafveränderungen: Enteramin hilft, den Schlaf zu regulieren. Menschen, die unter extremer Müdigkeit leiden, sowie Menschen, die Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder durchzuschlafen, haben möglicherweise Probleme, ihren Enteraminspiegel zu kontrollieren. Wenn Sie viel Energie haben, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass Ihr Serotoninspiegel im Ungleichgewicht ist.
• Sexuelle Funktion: Enteramin trägt zur Regulierung vieler Aspekte der sexuellen Funktion bei. Bei bestimmten Personen, deren Serotoninspiegel niedrig ist, kann es zu Veränderungen des Verlangens, des sexuellen Vergnügens oder der Fähigkeit zum Orgasmus kommen.
• Aufmerksamkeit: Enteramin ist einer von vielen Neurotransmittern, die die Konzentrationsfähigkeit und die Fähigkeit, neue Informationen zu lernen, unterstützen. Menschen mit niedrigem Enteraminspiegel haben daher möglicherweise Schwierigkeiten, aufmerksam zu sein, motiviert zu bleiben oder neue Dinge zu lernen.
• yperaktivität: Bei manchen Menschen kann ein niedriger Enteraminspiegel Hyperaktivität, überschüssige Energie, Schwierigkeiten beim Stillsitzen oder Schlafprobleme verursachen.

Körperliche Gesundheitssymptome

Ein Mangel an Serotonin kann sich auch auf die körperliche Gesundheit auswirken. Im Folgenden finden Sie Beispiele für Symptome:

Somatische Symptome: Manche Menschen leiden unter körperlichen Symptomen, die in Wirklichkeit auf psychische Beschwerden zurückzuführen sind, oder sie beschreiben chronische Schmerzen, die nicht eindeutig eine körperliche Ursache haben. Diese beiden Beispiele sind Beispiele für somatische Symptome. Nach den Ergebnissen einer 2019 veröffentlichten Studie können Anomalien im Serotonin-Signalweg für diese Symptome verantwortlich sein.

Bewegungsprobleme: Menschen mit niedrigem Serotoninspiegel können Probleme mit Bewegung, Gleichgewicht oder Koordination haben.Die Parkinson-Krankheit, die Neuronen schädigt und zu Zittern und anderen Bewegungsproblemen führen kann, korreliert ebenfalls mit niedrigem Enteramin.

Vorzeitiger Orgasmus oder Ejakulation: Enteramin erhöht die Zeit, die bis zum Orgasmus vergeht. Daher könnte ein niedriger Serotoninspiegel ein Faktor für eine vorzeitige Ejakulation sein.
Bei Verdauungsproblemen kann die Einnahme von Enteramin dazu beitragen, die Darmbewegungen zu normalisieren. Außerdem wirkt es gegen Übelkeit, die mit dem Essen zusammenhängt.

Inkontinenz: Serotonin unterstützt die Nervensignalübertragung zur Blase. Niedrige Serotoninspiegel oder andere Probleme beim Wasserlassen, wie z. B. ein fehlendes Gefühl, die Toilette aufsuchen zu müssen.

Gerinnungsprobleme: Ein niedriger Serotoninspiegel kann den Wundheilungsprozess beeinträchtigen, da er die Blutgerinnung fördert.

Vielleicht haben Sie schon gehört, dass die Einnahme von mehr Enteramin hilfreich sein kann, wenn Sie nach Strategien zur Verbesserung Ihrer Stimmung suchen, und wenn das der Fall ist, sollten Sie weiterlesen.

Enteramin ist ein Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Stimmung und Gefühlen spielt. Aufgrund seiner Assoziation mit Gefühlen des Wohlbefindens, des Glücks und der Ruhe bezeichnen viele Menschen Enteramin als die „Glücks-Chemikalie“. 

Im Folgenden finden Sie eine Liste von Methoden, die Ihnen dabei helfen können, Ihren Serotoninspiegel zu erhöhen.

Genügend Sonnenlicht jeden Tag

Ihr Ziel sollten mindestens dreißig Minuten sein. Ein wenig natürliches Licht wird dazu beitragen, Ihren Serotoninspiegel zu erhöhen. Sie können dies tun, indem Sie sich in Ihrem eigenen Garten in die Sonne legen, einen kurzen Spaziergang in der Nachbarschaft machen oder sich einfach nur an ein sonniges Fenster setzen.

Ihr Ziel sollte mindestens dreißig Minuten sein. Ein wenig natürliches Licht trägt dazu bei, den Serotoninspiegel zu erhöhen. Dazu können Sie sich in Ihrem eigenen Garten in die Sonne legen, einen kurzen Spaziergang in der Nachbarschaft machen oder sich einfach an ein sonniges Fenster setzen.

Essen Sie mehr Tryptophan-reiche Lebensmittel

Tryptophan ist eine Aminosäure, die für die Enteraminsynthese benötigt wird.

Erhöhen Sie Ihren Verzehr von Tryptophan-reichen Mahlzeiten wie den unten aufgeführten:

• Eier  
• Käse
• Nüsse und Samen
• Bohnen    

Chronischer Stress kann zu einem niedrigen Serotoninspiegel führen, daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Stress unter Kontrolle halten.

Wenn Sie durch eine Lebenssituation gestresst sind, versuchen Sie alles, was Sie können, um sie zu ändern. Wenn Sie sie nicht ändern können, versuchen Sie, gesunde Wege zur Stressbewältigung zu finden, z. B. durch Bewegung, Entspannungstechniken oder Beratung.

Regelmäßig Sport treiben

Selbst leichte körperliche Betätigung kann eine Wirkung haben. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, einen höheren Serotoninspiegel haben als Menschen, die sich nicht bewegen. Hier sind einige Vorschläge für mehr Bewegung:

• Gehen Sie jeden Tag 20-30 Minuten zügig spazieren.
• Melden Sie sich für einen Fitnesskurs in Ihrem örtlichen Fitnessstudio an.
• Wann immer möglich, fahren Sie mit dem Fahrrad statt mit dem Auto.
• Kümmern Sie sich emotional um sich selbst

Stress, Angst oder Traurigkeit können sich negativ auf Ihren Serotoninspiegel auswirken. Ziehen Sie einen Therapeuten in Betracht, der Ihnen bei der Bewältigung Ihrer emotionalen Probleme hilft. Wenn eine Beratung nicht in Frage kommt, kann das regelmäßige Führen eines Tagebuchs hilfreich sein.

Integrieren Sie ein wenig Schlafentzug

Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, kann Schlafentzug den Serotoninspiegel tatsächlich erhöhen.
Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass dies nur in Maßen und in Absprache mit Ihrem Arzt geschehen sollte.

Praktizieren Sie Stress abbauende Aktivitäten wie Yoga oder Meditation

Wenn Sie noch nie Yoga oder Meditation ausprobiert haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, damit zu beginnen. Diese Aktivitäten bauen nachweislich Stress ab und fördern die Entspannung, was beides zum Anstieg des Serotoninspiegels beitragen kann.

Verbringen Sie Zeit mit geliebten Menschen

Ein geselliges Beisammensein mit Freunden, der Familie und geliebten Menschen kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Ihren Serotoninspiegel zu erhöhen.

Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie glücklich machen, und meiden Sie diejenigen, die Sie unglücklich machen.

Lassen Sie sich regelmäßig massieren

Massagen sind nicht nur entspannend, sondern können auch beim Stressabbau helfen. Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Alternative Therapies in Medicine veröffentlicht wurde, hatten Menschen, die einen Massagesessel benutzten, einen geringeren Spiegel des Stresshormons Cortisol und berichteten über Verzweiflung.

Versuchen Sie es mit einem Nahrungsergänzungsmittel (nach Rücksprache mit Ihrem medizinischen Betreuer)

Wenn Sie nicht genug Sonnenlicht erhalten, sich nicht ausgewogen ernähren oder nicht regelmäßig Sport treiben, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln helfen, Ihren Serotoninspiegel zu erhöhen. Hier sind einige, die Sie ausprobieren können:

• Vitamin D3: Dieses Vitamin kann helfen, die Symptome von Depressionen zu lindern.
• 5-HTP ist eine Vorstufe von Enteramin, das zur Erhöhung des Neurotransmitterspiegels beitragen kann.
• L-Tryptophan: Diese Aminosäure ist für die Synthese von Enteramin erforderlich. Sie kann zur Verbesserung des Serotoninspiegels beitragen, wenn Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen oder als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
• Johanniskraut: Dieses Kraut hat sich als nützlich bei der Behandlung von Depressionen erwiesen, die durch einen niedrigen Serotoninspiegel verursacht werden können.

Spielen Sie beruhigende Musik oder lesen Sie positive Affirmationen.

Das Hören von beruhigender Musik oder das Lesen positiver Affirmationen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich auf das Gute zu konzentrieren.

• Im Folgenden finden Sie einige Affirmationen zum Ausprobieren
• Ich bin glücklich und gesund  
• Ich bin von Liebe und Positivität umgeben
• Ich bin es wert, glücklich und erfolgreich zu sein
• Ich habe die Kontrolle über mein Leben und mein Schicksal

Verbringe Zeit in der Natur

Ein Aufenthalt in der Natur macht einfach glücklich. Vielleicht ist es die frische Luft, das Rauschen der Wellen oder die natürliche Schönheit der Umgebung. Ein Aufenthalt in der Natur, egal welcher Art, hilft nachweislich, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben, was beides den Serotoninspiegel erhöhen kann.

Hier sind einige Vorschläge für einen Aufenthalt im Freien.

•  Machen Sie einen Spaziergang im Park
• Legen Sie sich ins Gras und schauen Sie in die Wolken
• Besuchen Sie einen botanischen Garten
• Machen Sie eine Wanderung durch den Wald
• Sitzen Sie an einem See oder Teich
• Lauschen Sie dem Gesang der Vögel

Verbinden Sie sich mit Ihrer spirituellen Seite

Die Verbindung mit Ihrer spirituellen Seite kann, unabhängig davon, ob Sie sich als religiös betrachten oder nicht, dazu beitragen, Stress abzubauen und Gelassenheit und Ruhe zu fördern, beides Faktoren, die den Serotoninspiegel erhöhen können.

• Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, sich mit Ihrer Spiritualität zu verbinden.
• Beten oder meditieren Sie
• Lesen Sie religiöse oder spirituelle Texte
• Nehmen Sie an Gottesdiensten teil
• Sprechen Sie mit einem Geistlichen oder einem spirituellen Guru
• Engagieren Sie sich ehrenamtlich für eine religiöse oder spirituelle Organisation

Anderen helfen

Wenn Sie anderen etwas Gutes tun, fühlen Sie sich selbst besser, was zu einem Anstieg des Serotoninspiegels führen kann. Wenn Sie Ihre Zeit ehrenamtlich zur Verfügung stellen, Geld für einen guten Zweck spenden oder einfach nur etwas Nettes für jemanden tun, können Sie sich besser fühlen.

• Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
• Helfen Sie in einer örtlichen Suppenküche oder Essensausgabe mit
• Besuchen Sie ein Pflegeheim oder eine Einrichtung für betreutes Wohnen
• Helfen Sie einem Nachbarn bei der Gartenarbeit oder Hausarbeit
• Spenden Sie an Ihre bevorzugte Wohltätigkeitsorganisation
• Geben Sie einem bedürftigen Kind Nachhilfe

Verbinden Sie sich mit Tieren

Es ist erwiesen, dass der Umgang mit Tieren Stress abbaut, die Entspannung fördert und die Stimmung verbessert. Wenn Sie kein Haustier haben, sollten Sie darüber nachdenken, in einem örtlichen Tierheim ehrenamtlich zu arbeiten oder eine Wanderung in der Natur zu unternehmen, bei der Sie vielleicht wilde Tiere sehen.

• Hier sind einige Vorschläge für die Kommunikation mit Tieren.
• Adoptieren Sie ein Haustier aus einem örtlichen Tierheim
• Verbringen Sie Zeit auf einem Bauernhof oder einer Ranch
• Gehen Sie Vögel beobachten
• Sehen Sie sich ein süßes Tiervideo an

Üben Sie sich in Dankbarkeit

Wenn Sie deprimiert sind, ist es verlockend, sich auf die negativen Aspekte Ihres Lebens zu konzentrieren. Wenn Sie sich jedoch auf die Dinge konzentrieren, für die Sie dankbar sind, können Sie Ihre Perspektive ändern und Ihre Einstellung verbessern. Dies kann zu einem erhöhten Serotoninspiegel führen.

• Hier sind einige Vorschläge, wie Sie Dankbarkeit üben können.
• Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch und schreiben Sie jeden Tag drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind.
• Teilen Sie Ihren Segen mit anderen, indem Sie ihnen sagen, wofür Sie dankbar sind.
• Schicken Sie jemandem, der etwas Nettes für Sie getan hat, einen Dankesbrief
• Machen Sie eine Liste mit all den guten Dingen, die Ihnen im vergangenen Jahr widerfahren sind

Lachen Sie mehr

Lachen ist tatsächlich die beste Medizin. Es hebt nachweislich die Stimmung, baut Stress ab und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Schalten Sie also Ihre Lieblingskomödie ein, lesen Sie ein witziges Buch oder verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie zum Lachen bringen. Das wird sowohl Ihrem Geist als auch Ihrem Körper gut tun.

• Verwenden Sie Aromatherapie oder ein warmes Bad
• Probieren Sie eine Aromatherapie mit ätherischen Ölen aus Lavendel oder Kamille.
• Aromatherapie baut nachweislich Stress ab und fördert die Entspannung, was beides zur Steigerung des Enteraminspiegels beitragen kann.

Ein Gedanke, der von Herzen kommt

Wenn Sie einen Serotoninmangel vermuten, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Serotoninmangel wird mit schweren Gesundheitsproblemen wie Depressionen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht. Die Behandlung dieser Krankheiten kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und ein besseres Leben zu führen.

Komplikationen

Das Serotonin-Syndrom verursacht in der Regel keine Komplikationen, sobald sich der Serotoninspiegel wieder normalisiert hat. Das Serotonin-Syndrom kann unbehandelt zu Bewusstlosigkeit und Tod führen.

Vorbeugung

Das Risiko, ein Serotonin-Syndrom zu entwickeln, ist größer, wenn Sie mehr als ein Medikament einnehmen, das sich auf Serotonin auswirkt, oder wenn Sie die Dosierung eines Medikaments erhöhen, das sich auf Serotonin auswirkt. Sie sollten sich über die von Ihnen eingenommenen Medikamente im Klaren sein und Ihrem Arzt oder Apotheker eine genaue Liste aller von Ihnen eingenommenen Medikamente vorlegen.

Wenn bei Ihnen oder einem Familienmitglied nach der Einnahme eines Medikaments Symptome aufgetreten sind, sollten Sie so bald wie möglich einen Termin bei Ihrem Hausarzt vereinbaren.

Besprechen Sie die möglichen Gefahren auch mit Ihrem behandelnden Arzt. Es ist nicht ratsam, die Einnahme von Medikamenten auf eigene Faust abzusetzen. Wenn Sie von mehreren Ärzten Medikamente verschrieben bekommen, ist es besonders wichtig, dass Ihr Hausarzt über alle anderen Medikamente informiert ist, die Sie derzeit einnehmen, falls er Ihnen ein neues Medikament verschreibt.

Seien Sie sich der Wahrscheinlichkeit eines Serotonin-Syndroms bewusst, auch wenn Sie und Ihr Arzt zu dem Schluss kommen, dass die Vorteile einer Kombination bestimmter Medikamente, die den Serotoninspiegel beeinflussen, die Risiken überwiegen.

Risikofaktoren

Obwohl manche Menschen eher als andere von den Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln betroffen sind, die zu einem Serotonin-Syndrom führen können, ist jeder Mensch in der Lage, diese Krankheit jederzeit zu entwickeln.

• Sie haben ein erhöhtes Risiko für ein Serotonin-Syndrom, wenn:
• Sie vor kurzem mit der Einnahme eines Medikaments begonnen oder dessen Dosis erhöht haben, von dem bekannt ist, dass es den Serotoninspiegel erhöht
• Sie mehr als ein Medikament einnehmen, das bekanntermaßen den Serotoninspiegel erhöht
• Sie pflanzliche Präparate einnehmen, von denen bekannt ist, dass sie den Serotoninspiegel erhöhen
• Sie nehmen eine illegale Droge, von der bekannt ist, dass sie den Serotoninspiegel erhöht

Verteilung und Stoffwechselvorgänge

Frühe Neuroanatomen bezeichneten die Zellhaufen, die die Raphe-Kerne bilden, als Ursprungsort aller Serotonin-Neuronen im Gehirn von Wirbeltieren. Diese Kerne befinden sich im Hirnstamm. Von den Raphe-Kernen aus erstrecken sich serotonerge Fasern in praktisch jeden anderen Teil des Gehirns, einschließlich der Hirnrinde, des Hippocampus, des Kleinhirns und des Mittelhirns, sowie in das Rückenmark.

In den Zellkörpern der serotonergen Neuronen wird in einem zweistufigen Prozess Enteramin aus der essenziellen Aminosäure L-Tryptophan hergestellt. Dieser Vorgang findet innerhalb der Zelle statt. Tryptophan wird zunächst durch das Enzym Tryptophan-Hydroxylase in 5-Hydroxytryptophan umgewandelt. Nach diesem Schritt wird Tryptophan zu Enteramin decarboxyliert.

Die Tryptophanhydroxylase ist das geschwindigkeitsbeschränkende Enzym bei der Produktion von Enteramin. Überraschenderweise ist dieses Enzym unter normalen Bedingungen nicht gesättigt, so dass das Enteramin im Gehirn empfindlich auf Schwankungen in der aufgenommenen Tryptophanmenge reagiert. Der Metabolit 5-Hydroxyindolessigsäure wird als Nebenprodukt des Abbaus von Enteramin durch das Enzym Monoaminoxidase gebildet.

Da Enteramin so leicht abgebaut wird, testen Forscher, die den Serotoninspiegel im Gehirn messen wollen, fast immer auf das Vorhandensein von 5-Hydroxyindolessigsäure. Wenn Enteramin in synaptischen Vesikeln gespeichert wird, ist es vor dem Abbau durch das Enzym Monoaminoxidase geschützt und wird auch für die Freisetzung aus den Axonendigungen vorbereitet.

Ein energieabhängiges Transportermolekül, der so genannte Serotonin-Transporter, ist für die Wiederaufnahme von Enteramin in die präsynaptische Endigung verantwortlich, was letztlich zur Beendigung der Enteraminwirkung in der Synapse führt. Der Serotonin-Transporter befindet sich ausschließlich in Neuronen, die Serotonin im Gehirn produzieren, und sein Vorhandensein dort wurde als Marker für diese Neuronen verwendet.