Griffonia – L-Tryptophan in großen Mengen
Was ist Griffonia und warum wird es bereits seit Jahrhunderten von den Einheimischen für seine heilenden Kräfte geschätzt. Es ist ein wahres Allroundtalent, das sowohl bei nervlichen als auch bei körperlichen Beschwerden zum Einsatz kommt.
Die Rinde und die Samen des Griffonia-Baums enthalten ein wertvolles Sekret, das 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) genannt wird. Dieser Stoff ist der Vorstufe von Enteramin (Serotonin), einem Botenstoff, der unter anderem für unser Wohlbefinden zuständig ist. Serotonin ist außerdem an der Regulation von Schlaf, Appetit und Stimmung beteiligt. In diesem Artikel beleuchten wir Griffonia und 5-HTP mit allen Vorteilen, Schattenseiten und Tipps für die Einnahme.
Was ist Griffonia?
Griffonia ist eine Gattung von Sträuchern und Bäumen in der Familie der Fabaceae. Die Gattung umfasst etwa 40 Arten, die vor allem in Afrika vorkommen. Einige Arten werden auch in Südostasien und Südamerika angebaut. Griffonia-Bäume sind im Allgemeinen klein und buschig, während die Sträucher größer und aufrechter wachsen. Die meisten Arten sind immergrün, aber einige, wie G. simplicifolia, sind laubabwerfend. Griffonia-Blätter sind einfach, im Allgemeinen elliptisch oder länglich geformt und haben eine glatte oder rauhe Oberfläche. Die Blüten sind klein und gelb oder weiß und in Clustern angeordnet. Die Früchte sind schotenförmig und enthalten ein oder zwei Samen.
Die Bohne dieser Pflanze ist schwarz und wird häufig für die Herstellung von Medikamenten und Nahrungsmitteln verwendet. Griffonia enthält eine große Menge an L-Tryptophan, einer Aminosäure, die für die Herstellung von Serotonin, einem neurotransmittierenden Hormon, benötigt wird. Griffonia-Samen werden auch häufig als natürliches Heilmittel für Depressionen und Schlafstörungen eingesetzt.
Was ist 5-HTP?
5-HTP ist die Abkürzung für 5-Hydroxytryptophan. Dies ist eine Aminosäure, die im menschlichen Körper entsteht und aus dem Aminosäure-Vorstufe Tryptophan gebildet wird. 5-HTP ist ein Vorläufer für die körpereigene Produktion von Serotonin. Serotonin oder Enteramin ist ein Neurotransmitter, der an vielen körperlichen Funktionen beteiligt ist und wesentlich zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.
Die getrockneten Samen der Griffonia enthalten einen hohen Anteil an 5-HTP. Seit Jahrhunderten wird Griffonia in der traditionellen afrikanischen Medizin zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Depressionen und Angstzuständen eingesetzt. Die Bezeichnungen Griffonia und 5-HTP werden häufig synonym eingesetzt, auch wenn das nicht korrekt ist.
Wie ist die Wirkung von 5-HTP?
5-HTP wird seit den 1970er Jahren in der Medizin eingesetzt. Die Wirkung von 5-HTP ist bei der Behandlung von Depressionen und Angststörungen sowie bei der Gewichtsreduktion belegt. 5-HTP ist ein Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin und wird daher auch als Serotoninpräparat bezeichnet. 5-HTP hat eine stimmungsaufhellende Wirkung und wird daher bei der Behandlung von Depressionen eingesetzt. Die Wirkung von 5-HTP bei der Behandlung von Angststörungen ist jedoch umstritten. 5-HTP wird auch zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Die Wirkung von 5-HTP bei der Gewichtsreduktion ist jedoch nicht belegt.
Wie gefährlich ist 5-HTP?
Die meisten Menschen nehmen 5-HTP ohne Probleme ein, aber einige Menschen können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Magenverstimmungen, Schlaflosigkeit, Nervosität und Angstzustände erfahren. In seltenen Fällen kann 5-HTP auch zu ernsthaften Nebenwirkungen wie Serotonin-Syndrom und Herzrhythmusstörungen führen. Angesichts dessen ist es wichtig, vor der Einnahme von 5-HTP einen Arzt zu konsultieren.
In welcher Form wird 5-HTP eingenommen?
5-HTP ist in vielen verschiedenen Formen erhältlich. Die beliebtesten sind Kapseln, Tabletten, Pulver und Tropfen. Jede dieser Formen hat ihre eigenen Vor- und Nachteile.
Die Einnahme von 5-HTP sollte mindestens 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen erfolgen. Die Einnahme von 5-HTP in höherer Dosierung kann zu Schlafstörungen führen.
Wann darf 5-HTP nicht eingenommen werden?
5-HTP sollte nicht eingenommen werden, wenn Sie ein Antidepressivum einnehmen. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie 5-HTP einnehmen, wenn Sie ein Antidepressivum einnehmen.
5-HTP sollte auch nicht eingenommen werden, wenn Sie schwanger sind oder stillen, da es nicht genug Informationen gibt, um sicherzustellen, dass es sicher ist.
Griffonia (5-HTP) – Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
5-HTP kann die Wirkung einiger Medikamente verstärken, insbesondere Antidepressiva. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie 5-HTP einnehmen, wenn Sie ein anderes Medikament einnehmen.
Wie lange dauert es bis 5-HTP wirkt?5-HTP ist ein schnell wirkendes Nahrungsergänzungsmittel. Die meisten Menschen, die 5-HTP einnehmen, berichten, dass sie innerhalb weniger Tage eine Verbesserung ihrer Stimmung und ihres Schlafs bemerken. Die Wirkung von 5-HTP kann jedoch von Person zu Person unterschiedlich sein. Manche Menschen spüren die Wirkung von 5-HTP bereits nach ein paar Tagen, während andere einige Wochen oder sogar Monate lang einnehmen müssen, bevor sie eine spürbare Wirkung bemerken.
Wie lange 5-HTP wirkt, hängt auch davon ab, welche Dosierung Sie einnehmen. Die empfohlene Tagesdosis für 5-HTP liegt zwischen 50 und 200 mg. Die meisten Menschen nehmen jedoch eine Dosis von 50 bis 100 mg pro Tag. Die meisten Menschen, die 5-HTP einnehmen, berichten, dass sie die besten Ergebnisse mit einer Dosis von 100 mg pro Tag erzielen.
Da 5-HTP ein schnell wirkendes Nahrungsergänzungsmittel ist, ist es wichtig, dass Sie es nicht überdosieren. Wenn Sie mehr als die empfohlene Tagesdosis einnehmen, kann dies zu unangenehmen Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Magenverstimmungen und Durchfall führen.
Wie viel 5-HTP am Tag ist die Maximaldosis?
Die empfohlene Tagesdosis für 5-HTP liegt zwischen 50 und 100 mg, abhängig von der Schwere der Symptome. Die empfohlene Maximaldosis für 5-HTP liegt bei 300 mg pro Tag. Die Einnahme von mehr als 300 mg 5-HTP pro Tag sollte unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, da es zu Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen und Übelkeit kommen kann.
Kann man 5-HTP dauerhaft einnehmen?
Das ist eine gute Frage, die sich viele Menschen stellen, die mit Depressionen oder Angstzuständen zu kämpfen haben. Die kurze Antwort lautet: Ja, 5-HTP kann dauerhaft eingenommen werden. Die längere Antwort ist jedoch ein wenig komplexer.
5-HTP ist in der Regel gut verträglich und es gibt keine Anzeichen dafür, dass es schädlich ist, es dauerhaft einzunehmen. Allerdings sollte man 5-HTP nicht unbeaufsichtigt einnehmen, da es Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten geben kann. Wenn Sie 5-HTP einnehmen, sollten Sie daher immer Rücksprache mit Ihrem Arzt halten.
Was ist Griffonia und wo ist der Unterschied zwischen 5-HTP und Tryptophan?
5-HTP und Tryptophan sind beides Aminosäuren, die im Körper zur Herstellung von Serotonin verwendet werden. Serotonin ist ein wichtiger Botenstoff, der an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Beispielsweise ist Serotonin an der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt und hat Einfluss auf die Stimmung.
Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, das heißt, der Körper kann sie nicht selbst herstellen und muss sie mit der Nahrung aufnehmen. 5-HTP hingegen ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die der Körper aus Tryptophan selbst herstellen kann.
Tryptophan wird zunächst in 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) umgewandelt und anschließend in Serotonin. 5-HTP kann direkt in Serotonin umgewandelt werden und wird daher oft als „Vorstufe“ von Serotonin bezeichnet.
Macht Griffonia bzw. 5-HTP süchtig?
Diese Frage lässt sich pauschal nicht beantworten, denn es gibt keine klaren Studien dazu. Allerdings ist bekannt, dass Griffonia bei regelmäßiger und richtiger Einnahme sicher ist. Die meisten Menschen vertragen die Einnahme von Griffonia ohne Probleme und Nebenwirkungen.
Es ist jedoch wichtig, die Einnahme von Griffonia nicht ohne ärztliche Aufsicht einzustellen, da dies zu Entzugssymptomen führen kann. Wenn Sie unter einer Depression oder Angststörung leiden, sollten Sie daher immer Rücksprache mit Ihrem Arzt halten, bevor Sie mit der Einnahme von Griffonia bzw. 5-HTP beginnen oder beenden.
Alternativen zu Griffonia
Wenn Sie auf der Suche nach einer Alternative zu Griffonia sind, haben wir einige empfehlenswerte Produkte für Sie.
L-Tyrosin
L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die natürlich in vielen Lebensmitteln vorkommt. L-Tyrosin ist ein Vorläufer von Dopamin und noradrenalin und kann die Dopamin- und noradrenalin-Spiegel im Gehirn erhöhen. L-Tyrosin wird häufig bei der Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und Schlafstörungen eingesetzt.
SAM-e:
SAM-e ist ein natürlicher Wirkstoff, der aus dem Aminosäuremethionin gewonnen wird. Es wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel verkauft und kann auch in Form von Tabletten, Kapseln oder Pulver eingenommen werden. SAM-e unterstützt die Produktion von Serotonin und Dopamin, zwei wichtigen Neurotransmittern, die die Stimmung regulieren. Es wird auch angenommen, dass SAM-e die Produktion von Glutathion, einem wichtigen Antioxidans, fördert.
Wo kann man 5-HTP Kapseln kaufen?
Die 5-HTP in Kapsel-, Pulver- oder Tropfenform können online oder in Apotheken erworben werden. Die meisten 5-HTP Präparate sind rezeptfrei erhältlich. Zudem gibt es 5-HTP in Kombination mit anderen Präparaten, welche ebenfalls rezeptfrei sind.