Was ist 5-HTP?
5-HTP steht in enger Verbindung mit dem Glückshormon Serotonin. Als zugelassener Wirkstoff in Nahrungsergänzungsmitteln bekämpft es Angstzustände, Depressionen und Stimmungsschwankungen. Als Aminosäure ist 5-HTP an der körpereigenen Bildung von Serotonin beteiligt. Deshalb macht es bei einem niedrigen Serotoninspiegel Sinn, zusätzliches 5-HTP mit Nahrungsergänzungsmitteln aufzunehmen. Es ist schnell im Körper verfügbar. Es vertreibt Ängste, hemmt Aggressionen und reguliert die Stimmung. Im Folgenden erfahren Sie mehr über Wirkung, Nebenwirkungen und Dosierung von 5-HTP.
5-HTP als Antidepressivum
5-HTP steht für 5-Hydorxytryptophan. Es wurde bis in die 1980er Jahre häufig als Antidepressivum verschrieben, bevor sich Antidepressiva vom Typ der Serotoninwiederaufnahmehemmer auf dem Markt durchsetzten. 5-HTP ist aber weiterhin als Wirkstoff in vielen Nahrungsergänzungsmitteln vorhanden. Das hat den Vorteil, dass Sie es heute auch rezeptfrei erwerben und ausprobieren können. 5-HTP Produkte steigern bei richtiger Dosierung den Serotoninspiegel und führen zu mehr Ausgeglichenheit und einem schnelleren Abbau von physischen und psychischem Stress. Die in 5-HTP enthaltene Aminosäure L-Tryptophan fördert darüber hinaus die Bildung von Melatonin und leistet auf diese Weise einen wichtigen Beitrag für einen gesunden Schlaf. Gegenüber der direkten Einnahme von L-Tryptophan bietet 5-HTP einige Vorteile. L-Tryptophan ist keine direkte Vorstufe zur Bildung von Serotonin. 5-HTP macht Serotonin direkt im Körper verfügbar und vermeidet dabei allerlei Komplikationen.
Direkte und schnelle Verfügbarkeit von Serotonin
Die Bildung von Serotonin erfolgt nur teilweise direkt im Gehirn. Ist die Serotoninproduktion gehemmt, empfiehlt sich die Zuführung von 5-HTP. Diese Aminosäure beschleunigt die natürliche und körpereigene Herstellung von Serotonin und sorgt außerdem dafür, dass es schnell ins Gehirn transportiert wird. Serotonin reguliert nicht nur die Stimmung, sondern ist auch an vielen anderen Prozessen im Körper beteiligt. Es beeinflusst unter anderem die Gefäße, die Darmperistaltik und den Appetit. Nur rund fünf Prozent des Serotonins gelangt ins Gehirn. Daher ist es umso wichtiger, die Bildung des Gehirnserotonins zu fördern. 5-HTP wird fast vollständig in Serotonin umgewandelt und passiert problemlos die Blut-Hirn-Schranke.
Wie wird 5-HTP aufgenommen?
Während L-Tryptophan in einigen Lebensmitteln, wie Hülsenfrüchte, Getreide, Erdnüsse und Nüsse, vorkommt, ist eine geringe Menge an 5-HTP nur in einigen Bananensorten anzutreffen. Es ist also fast nicht möglich, einen Serotoninmangel allein über eine Nahrungsumstellung auszugleichen. Hier helfen Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von 5-HTP weiter. Original ENTERAMIN Naturalis mit 5-HTP ist in unserem Online-Shop für vegane Nahrungsergänzung erhältlich.
Wie wird 5-HTP hergestellt?
5-HTP lässt sich aus den Samen der Afrikanischen Schwarzbohne gewinnen. Die Pflanze bildet die Grundlage für die Herstellung von 5-HTP Präparaten. Sie sind als rein pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel zugelassen und kommen häufig gegen Stimmungsschwankungen und Depressionen zum Einsatz. Doch es gibt noch weitere Anwendungsbereiche. 5-HTP wird eine schnelle und schonende Hilfe gegen Übergewicht, Schlafstörungen, Hitzewallungen, Fibromyalgie und Migräne nachgesagt.
Die Anwendungsbereiche von 5-HTP Produkten
Kopfschmerzen und Migräne
Menschen, die häufig unter Kopfschmerzen leiden, haben oft einen niedrigen Serotoninspiegel. 5-HTP Produkte tragen zu einer Linderung der Schmerzen bei und werden auch zur Prävention gegen Migräne eingesetzt. Studien belegen die Wirksamkeit von 5-HTP Produkten gegen Migräne. Zugleich haben diese Präparate weniger Nebenwirkungen als jene, die auf der Methysergid-Gruppe beruhen.
Übergewicht
Zu den Funktionen von Serotonin gehört die Regulierung des Appetits. Der Mangel an Serotonin kann zu übermäßigem Appetit und zur Gewichtszunahme führen. Studien belegen, dass 5-HTP Produkte den Appetit zügeln und eine Diät wirksam unterstützen. Auch ohne eine gezielte Diät sind 5-HTP Präparate in niedriger Dosierung in der Lage, den Appetit zu regulieren und die Aufnahme von Kohlenhydraten zu bremsen.
Schlafstörungen
Melatonin reguliert Schlafdauer und Schlafqualität. Serotoninspiegel und Melatoninspiegel sind gekoppelt. Deshalb kann ein gestörter Serotoninspiegel auch zu Melatoninmangel führen. 5-HTP bringt auch den Melatoninspiegel ins Gleichgewicht und lindert auf diese Weise Schlafprobleme. Es wird empfohlen, mit einer niedrigen Anfangsdosis einzusteigen, da der Melatoninbedarf bei einzelnen Menschen in Abhängigkeit zum Stoffwechsel steht und sehr unterschiedliche ausfällt.
Fibromylagie
Fibromyalgie gehört zu den rheumatischen Erkrankungen. Sie erzeugt als Symptome chronische Gelenk- und Muskelschmerzen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Reizdarm. Bei Fibromyalgie führt eine Steigerung des Serotoninspiegels häufig zu einer Besserung. Studien belegen, dass 5-HTP Symptome von Fibromyalgie wirksam und zuverlässig lindert.
Depressionen und Angstzustände
Depressionen und Angstzustände haben viele verschiedene Ursachen. Wenn eine davon ein zu niedriger Serotoninspiegel ist, können 5-HTP Produkte die Behandlung wirksam ergänzen. Sie haben weniger bekannte Nebenwirkungen als rezeptpflichtige Antidepressiva. Als rein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel regen sie die Bildung von Serotonin an und machen das dafür nötige 5-HTP direkt verfügbar. Aktuelle Studien zeigen ausgezeichnete Behandlungserfolge mit einer Besserung der Symptome um bis zu 80 Prozent.
Erfahrungen mit 5-HTP
Viele Patienten und Testpersonen bemerken in der Folge der Einnahme von 5-HTP Produkten eine Stimmungsaufhellung. Sie beobachteten zudem eine Minderung von Angstzuständen und mehr Ausgeglichenheit. Die regelmäßige Einnahme von 5-HTP zu den Mahlzeiten führten außerdem zu einem besseren Schlaf und zu einer Linderung von Kopf- und Gliederschmerzen.
Begleitende Einnahme von Vitalstoffen
Wer sich für die regelmäßige Einnahme von 5-HTP Produkten entscheidet, sollte auf eine geregelte Versorgung mit Vitalstoffen achten, die bei der Umwandlung der Aminosäure in Serotonin wichtig sind. Das gilt vor allem für eine gute Versorgung mit Zink und Vitamin B6. Auch Vitamin C und B12 sowie Magnesium müssen über die Nahrung in ausreichenden Mengen zugeführt werden.
Produktqualität
5-HTP für pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wird aus Extrakten der afrikanischen Schwarzbohne gewonnen. Diese Extrakte haben einen 5-HTP Gehalt von 20 bis 25 Prozent. Für eine richtige Dosierung achten Sie bei der Verpackungsangabe nicht nur auf das Gewicht des Griffonia-simplicifolia-Extrakts, sondern auch auf den 5-HTP-Anteil.
Die richtige Dosierung
Die richtige Dosierung von 5-HTP Produkten hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. So kommt es auf das Ausmaß der Beschwerden und den Stoffwechsel an. Für eine geregelte Aufnahme und Verarbeitung im Körper werden mehrere kleine Dosen täglich empfohlen, die zu den Mahlzeiten eingenommen werden sollten. Auf diese Weise lassen sich zudem mögliche Nebenwirkungen vermindern. Eine gängige Dosierung ist die Aufnahme zwischen 150 und 300 Milligramm 5-HTP pro Tag, verteilt auf drei Dosen zu je 50 bis 100 Milligramm. Es wird empfohlen mit einer niedrigen Dosis anzufangen und diese zu erhöhen, wenn man nach zwei Wochen keine Wirkung feststellt.
Wechselwirkungen und Nebenwirkungen
Sprechen Sie die Einnahme von 5-HTP Produkten mit dem behandelnden Arzt ab. So erhalten Sie wichtige Hinweise für die Dosierung und die Kombination mit anderen Medikamenten. 5-HTP Produkte können Wechselwirkungen mit Antidepressiva und Schmerzmitteln aufweisen, die mit dem Arzt oder Apotheker abgeklärt werden sollten. Während Schwangerschaft und Stillzeit sollten keine 5-HTP Präparate eingenommen werden. 5-HTP Produkte sind arm an Nebenwirkungen. Bei hoher Dosierung und langer Anwendung werden aber gelegentlich Bauchschmerzen, Sodbrennen, Übelkeit und Dopaminmangel festgestellt.